很多重大疾病背后，比如中风、心梗、冠心病等，都有一个共同的源头——血管里面长“斑块”了。
一旦身体出现3个症状，往往提示斑块随时会脱落，并将堵死血管。
今天，一起了解“斑块”在堵死血管之前的危险预警，并教你延缓血管“长斑”。
第
1
点
—The First—
“斑块”堵死前有3个信号
1
眼前一过性黑矇
单眼或双眼突然视物模糊、视野缺损，甚至短暂失明。中医称此为“目系失养”，源于气血瘀阻导致精血无法上荣于目。
这种症状通常仅持续数秒至数分钟，却意味着视网膜动脉已出现微栓塞。
2
半身麻木与运动失控
突发单侧面部、肢体麻木无力，步态不稳如踩棉花。
中医认为这是“脉络空虚，风痰阻络”的表现，因痰瘀阻滞经络，气血无法濡养肢体。临床数据显示，45岁以上中风患者中80%曾出现此类前兆。
3
失语与吞咽呛咳
突然说话含糊、词不达意，或饮水时频繁呛咳。
中医将此归为“痰阻舌窍”，因瘀血痰浊壅塞脑络，影响舌咽神经功能。
这类症状即使短暂消失，24小时内发生脑梗的风险仍高达30%。
第
2
点
—The Second—
5大习惯正在“喂养”斑块
我国40岁以上人群颈动脉斑块检出率超40%，其本质是痰浊瘀血沉积血管的病理产物。
而日常生活中的5个习惯，更是在“喂养”血管斑块，增加中风等突发疾病的风险。
常吃油炸快餐→滋生痰湿
高脂饮食助长“脾虚生湿”，煎炸食物更易化热生痰，加强肥胖概率。
研究显示，腹部肥胖者炎症因子水平升高50%，直接加速动脉粥样硬化。
爱喝甜饮料→酿成湿热
中医视高糖饮食为“助火生痰”之物，导致血糖粘滞如胶，损伤血管内皮。每日1杯含糖饮料，冠心病风险增加20%。
情绪焦虑→气滞血瘀
长期压力致肝气郁结，气滞则血瘀。皮质醇持续分泌会直接侵蚀血管壁，为斑块形成奠基。
抽烟酗酒→堵损脉络
烟草属燥热毒邪，灼伤肺阴导致血瘀；酒精则助湿生热。两者叠加使血管内皮损伤风险提高3倍。
不吃果蔬→肠浊内蕴
《黄帝内经》强调“五菜为充”，蔬果缺乏使膳食纤维不足，肠道秽浊毒素反渗入血，沉积为斑块。
第
3
点
—The Third—
早期“斑块”有“逆转”可能
血管内存在斑块的人，如果处于早期脂质条纹阶段，可以通过化痰瘀、通脉络、调脏腑实现稳定甚至消融斑块。
一
控制血脂
高脂高糖饮食损伤脾胃运化功能，导致水谷精微代谢失常，形成病理性的“痰湿”。这些痰湿与血液中的脂质结合，沉积于脉络，即西医所述的“斑块”。
因此应少吃高脂、高糖、高盐食物，烹调方式多用蒸、煮、凉拌，少油炸，不喝甜饮料、酒类。
每天吃够一斤蔬菜半斤水果，多吃粗粮，蔬菜、全谷物中的可溶性纤维在中医属“淡渗利湿”之品，能促进肠道秽浊排出，减少脂质吸收入血。
二
坚持运动
久坐致气机壅塞，痰瘀胶结难化。中等强度运动可振奋脾阳，加速水湿代谢；同时促进宗气贯心脉，推动血行。
每周应进行150分钟左右的中等强度有氧运动，日常还可以做“踝泵运动”，即勾脚尖、绷脚尖、绕踝等动作，改善下肢循环。
三
早点戒烟
烟草属“燥热毒邪”，燥火灼伤肺阴（肺主气，气为血帅），导致血行涩滞；烟毒直接蚀损脉络内皮，为斑块形成创造条件。
而有研究表明，戒烟一年即可降低心血管事件风险，改善斑块稳定性。
四
稳定血压
血压骤升在中医属“肝阳化风”，气血逆乱冲击血管，易使未固化的斑块脱落。长期高血压则耗伤肾阴，导致脉络失养、脆性增加。
血压稳定才能稳住斑块，应尽量将血压控制在120/80毫米汞柱以下，超过140/90毫米汞柱就突破了“危险线”，要尽早就医。
五
科学用药
已患有心血管疾病、中度以上动脉狭窄、坏胆固醇在3.4毫摩尔/升以上或存在多重危险因素者，应长期服用他汀类药物，同时控制高血压、糖尿病等危险因素，防止斑块进一步增大、破裂。
血管斑块的本质是痰瘀互结于脉络，而上述措施皆围绕“运脾以绝痰源、疏肝以畅气血、温肾以助气化”展开。
斑块控制需借中医整体观调和脏腑，辅以西药精准干预，方能实现“稳斑消癥”的长效管理。
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